오늘의 꿀팁
카페인 없는 차의 종류와 효능
요즘 현대인들은 커피 소비량이 많고, 특히나 직장인들은 각성 효과를 위한 카페인 섭취량이 높기 때문에 한번씩은 몸을 차분하게 이완시켜 주는 것이 필요합니다. 과다한 카페인은 두통과, 메스꺼움, 어지러움 등을 유발하기 때문입니다.
예로부터 다양한 차를 우려마시는 것은 정신적, 신체적 건강을 지키는 생활 속 지혜로 여겨왔는데요, 오늘은 그 중에서도 카페인이 없어 몸을 이완시키고 피로를 풀어 심신의 안정을 취하는데 도움을 주는 차를 알아보겠습니다.
목차
- 카페인의 효과와 부작용
- 카페인 없는 차 종류와 효과
- 맺음말
카페인의 효과와 부작용
지피지기 백전백승! 카페인을 물리치기 위해서 카페인에 대해서 먼저 알아보겠습니다.
카페인이란?
커피나 차 같은 일부 식물의 열매, 잎, 씨앗 등에 함유된 알칼로이드의 일종으로, 커피, 차, 소프트드링크, 강장음료, 약품 등의 다양한 형태로 인체에 흡수되며, 중추신경계에 작용하여 정신을 각성시키고 피로를 줄이는 등의 효과가 있으며 장기간 다량을 복용할 경우 카페인 중독을 야기할 수 있다.
보통 카페인은 흡수한 뒤 1시간 이내에 효과를 나타내며, 서너시간이 지나면 효과가 사라진다. 상습적으로 복용할 경우 내성이 생겨 효과가 약해진다.
카페인 효과
적당량을 섭취했을 경우 중추신경계와 신진대사를 자극하여 피로를 줄이고 정신을 각성시켜 일시적으로 졸음을 막아주는 효과가 있으며 이뇨작용을 촉진시키는 역할도 한다. 편두통이나 심장병등에도 쓰인다.
카페인 부작용
다량을 장시간 복용할 경우 카페인 중독을 초래할 수 있다. 짜증, 불안, 신경과민, 불면증, 두통, 심장 떨림 등 다양한 신체적 정신적 증상을 수반한다. 또한 위산분비를 촉진하므로 오랫동안 다량을 복용하면 위궤양 등을 야기할 수 있다.
카페인 없는 차 종류와 효과
1. 보리차
위장장애에서 오는 소화불량, 식욕부진, 헛배 부른데에 효과가 있고, 가슴이 답답한 증상을 해소시켜주는 데 효과적이다.
갈증이 날 때도 생수 대신 보리차를 마시면 갈증해소 효과가 빠르게 나타난다.
꾸준히 마셔주면 신진대사와 변비해소, 대장의 기능 향상, 노폐물 분비를 촉진해주고
혈중 콜레스테롤 함량을 저하시키는 효과도 있다. 다이어트를 할 때도 무리하게 굶지 말고 보리차를 대신 마시면 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 다만 찬 성질이 있어서 몸이 찬 사람들은 너무 많이 먹지 않는 것을 권장한다.
2. 옥수수차
피로회복과 소화촉진 효과가 있다.
특히 이뇨작용을 활발하게 하여 부종을 없애주고, 요로 결석 환자와 신장병 예방에 도움을 준다.
옥수수수염차는 카페인 있으니 헷갈리지 말아야한다.
3. 우엉차
식이섬유 이눌린이 풍부해 이뇨작용에 효과가 있으며, 체내의 콜레스테롤을 배출해주어 비만 예방에 도움을 준다.
또한 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당 조절력이 뛰어나 신장을 기능을 높여 당뇨병에 효과가 좋다.
풍부한 섬유소질이 배변을 촉진하여 다이어트에 효과적이고, 리그닌 성분은 항암작용, 정장작용(장청소)에 탁월한 효과가 있다.
4. 캐모마일 차
긴장을 완화시키고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 효과가 있다.
두통 편두통 신경통 등 통증과 염증에 효능이 있으며, 위장장애가 있을 경우 차로 마시면 효과가 있고,
베개 속에 넣어두면 숙면을 취할 수 있다.
5. 루이보스 차
카페인이 없어 임산부와 아이들도 마실 수 있고, 철과 칼슘 등 미네랄이 풍부하다.
또 항산화작용이 뛰어나고, 알레르기 증세 완화, 노화방지, 피부미용 등에도 효과가 좋다.
맺음말
카페인을 찾는 이유도 피하는 이유도 사람마다 다양한 이유가 있는데, 저는 보약을 먹느라 최대한 피하고 있습니다.
직장인에게 커피 수혈은 무조건인데😥 갑자기 끊으려니 하루종일 정신이 몽롱한 기분이었지만, 몇 일 적응하니 괜찮아졌어요. 보약을 다 먹으면 아메리카노 벤티 사이즈로 원샷하고 말거에요😆
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