면역력에 좋은👍 음식과 효능🔍

안녕하세요 토끼에요^^

 

여러 바이러스를 예방하기 위해 어떤 음식을 먹으면 좋을까에 대해 알아보았습니다.

지금 같은 환절기와 코로나19와 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 계절이 입니다. 아침저녁 온도차도 심해서 자칫 자기 관리를 못 할 경우 감기에 걸리기 쉽습니다.

 

이럴 때 일수록 컨디션 관리 잘해줘야 하는데 저 같은 경우 비염까지 달고 있어 항상 코감기를 달고 살아요.

그래서 이시기 때 몸이나 코 상태가 안 좋으면 바로 이비인후과 방문하여 처방받고 관리를 합니다.

 

그리고 그 외에도 면연력에 좋은 음식을 챙겨먹으려고 하는데 오늘은 면연력에 좋은 음식에 대해 알려드리려고 합니다.

 

첫 번째는 소개해 줄 음식은 요거트 입니다.

직접 수제요거트를 만들어 먹으면 좋겠지만. 그러지 못해 플레인요거트를 먹거나 간편하게 먹을 수 있는 비요뜨 제품을 찾아 먹습니다.

 

요거트의 효능

1. 소화촉진 및 다이어트

 - 발효 음식이라 장 운동을 활성화시켜 변비로 고생하시는 분들에게 소화를 도와주므로 다이어트에 도움이 됩니다.

 

2. 피부노화 방지

 - 팩으로 사용하면 단백질과 비타민 BE가 많이 있어 피부를 부드럽게 합니다.

 

3. 암 예방

 - 플레인 요거트에 들어 있는 비피더스균이 장속에서 활발히 활동하여 항암 작용합니다.

 

4. 고혈압과 심장질환

 - 요거트 속에 프리바이오틱스는 인슐린과 콜레스테롤 수치 등을 감소 시켜 심장질환의 위험에서 낮춰주며 나트륨의 흡수를 줄여줘 고혈압의 위험에서 벗어나는데 도움이 됩니다.

 

두 번째는 마늘입니다.

우리나라 대표적인 음식중 하나죠. 우리나라 음식에는 빠질수가 없습니다. 된장찌개, 김치등 탕과 각종 밑반찬에 필수로 들어갑니다. 이러한 마늘의 효능에 대해 알려드립니다.

 

마늘의 효능

1. 항암효능

 - 발암물질의 대사를 막고 암세포 증식을 억제하고 면역력을 상승합니다.

 

2. 피로회복

 - 알리신 성분과 비타민 B가 있어 피로회복 및 정력 강화에 좋고 피로물질의 원인인 젖산 생성하는데 억제를 합니다.

 - 또한, 피로와 근육통을 감소시키는데 효과적입니다.

 

3. 간 기능증진

 - 비타민A, B, C가 들어있어 간 기능 활성화와 염증 억제에 도움을 줍니다.

 

4. 심혈관 개선

 - 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 응고를 억제하여 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

5. 항산화 작용

 - 알리신이 생성하는 2차 물질인 설펜산이라는 성분이 신체 내의 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

6. 당뇨 개선

 - 비타민B6, B9이 결합하여 췌장 세포 기능을 활성화해 몸속 인슐린 분비를 원활하게 하여 혈당수치를 조절합니다.

 

 

마늘요리도 알려드리니 맛있게 요리해서 드세요^^

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세번째는 양파입니다.

제가 제일 좋아하는 음식중에 하나이며 양파가 들어가는 요리에 양파를 듬뿍 넣어서 조리해요.

 

양파의 효능

1. 항산화 효과

 - 양파 속에 항산화 물질이 들어있어 세균에 대한 저항력을 높이고 활성산소를 제거함으로 피로회복과 피부 노화를 예방합니다.

 

2. 당뇨 완화

 - 인슐린 분비를 촉진시켜 몸속의 당 대사를 낮추어 안정을 시키는데 도움이 됩니다.

 

3. 심장질환

 - 몸 속에 많이 쌓이는 납, 카드뮴, 비소와 같은 중금속을 양파에 들어있는 아미노산이 이러한 중금속을 배출하는데 도움이 됩니다.

 

4. 혈액순환

 - 체지방을 분해하는데 도와주며 내방지방에 포함된 중성지방을 녹여주는데 효과적입니다.

 

5. 칼슘 풍부

 - 칼슘이 풍부해 아이들 성장에 도움이 됩니다.

 

 

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다음에 더 많은 정보를 공유해드리겠습니다.